Такая диета позволит убрать лишний жирок с боков и с живота, сделать его более красивым и подтянутым.

Это легкая диета, а точнее правильный образ жизни, поэтому выдержать диету очень просто.

Убираем соль из рациона, совсем или частично, но чем меньше соли, тем быстрее уйдет лишняя вода из организма и тем меньше новая будет в нем задерживаться.

Убираем из рациона сладкий и белый хлеб — это булочки, тортики, печенье, пряники, пирожные и т.д. Оставляем черный хлеб, или сухари (из черного и белого хлеба).

Убираем сладкое питье — магазинные соки, газировка, сладкий чай или кофе (кофе способствует похудению, если его пить с молоком и без сахара), компоты. Соки приветствуются без сахара.

Рекомендуется принимать пищу 5 раз в день, но маленькими порциями, это уменьшим объем желудка, а так же вы не будете испытывать чувства голода на протяжении всего дня.

Примерное меню:
ЗАВТРАК:
— диетический йогурт или творог, апельсин.
— вареное яйцо, сухари или хрустящие хлебцы.
— стакан воды, кофе без сахара

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: стакан воды, любой фрукт или овощ.
ОБЕД:
— салат из огурцов с зеленью (лук, укроп, петрушка) или любой другой овощной салат без соли (можно добавить подсолнечного масла, или нежирной сметаны)
— овощной суп, рыбный суп, куриный суп (курица без жира и кожи)
— стакан воды

ПОЛДНИК:
— овощной или фруктовый салат
— стакан воды или сока

УЖИН:
— вареная рыба или курица
— салат из огурцов
— стакан воды, чая или сока

на протяжении дня можно пить воды по желанию, так же рекомендуется за полчаса до еды выпивать 0,5-1 стакана воды. При этом не забываем пить комплексные витамины.